• BIST 103.186
  • Altın 227,073
  • Dolar 5,3171
  • Euro 6,0307
  • İstanbul : 3 °C
  • Ankara : 4 °C
  • İzmir : 6 °C

Hamilelerin beslenmesi

21.04.2014 22:33
Hamilelerin beslenmesi
ANNE adayları... Aşağıdaki dört ana grup besinin her birinden günde dört kez veya daha fazla yemelisiniz.

1 Süt ve peynir grubu (Protein ve kalsiyum için). Bir defada bir su bardağı süt içmelisiniz.
2 Et, balık, tavuk, baklagil grubu (protein ve demir için). Bir serviste 100-150 gram kemiksiz et yiyin.
3 Sebze ve meyve grubu (A ve C vitaminleri ve demir için). Bir serviste yarım tabak sebze yiyin.
4 Ekmek, tahıllar (protein ve B vitamini için). Bir serviste bir dilim ekmek, bir bardağın dörtte üçü kadar pirinç yiyin.

GÜNDE 8 BARDAK SU
- Bu arada bol sıvı alın. Günde en az sekiz bardak sıvı (süt, saf meyve suyu ve doğal su, v.b).
- Her gün değişik iki meyve yemeği ihmal etmeyin.
- Kalori bakımından zengin beslenme değeri düşük olan gıdaları (şekerleme, coca cola, gazoz gibi) almayın.
- Tatlı olarak kuru meyveleri tercih edin (kayısı, incir, üzüm gibi)
- Gelişigüzel değil bir amaç için bir şeyler yiyin.
- Doktor tavsiyesi doğrultusunda egzersiz ve yürüyüş yapın.
- Sigaranın erken doğum ve düşük tartılı doğumlara ve hatta ölüm doğumlara neden olduğunu unutmayın.

Bu haber toplam 1183 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Liv Tyler güzellik sırları17 Mayıs 2014 Cumartesi 19:57
  • Işıltı ve şıklık bir arada01 Mayıs 2014 Perşembe 16:43
  • New York 2014 İlkbahar Yaz Modası Günlüğü23 Nisan 2014 Çarşamba 22:00
  • Gün boyu kalıcı makyaj nasıl yapılır?21 Nisan 2014 Pazartesi 23:08
  • Hamilelerin beslenmesi21 Nisan 2014 Pazartesi 22:33
  • Yörük Kebabı Nasıl Yapılır? İşte Malzemeleri16 Nisan 2014 Çarşamba 22:59
  • Kadınlar köleliği karanlığa gömecek20 Ocak 2014 Pazartesi 00:47
  • Kadınların içinde bir değil 44 farklı kadın var08 Ocak 2014 Çarşamba 16:33
  • Aktif Kadın İşgücü Projesi'nin Startı Verildi28 Aralık 2013 Cumartesi 14:13
  • Kilo Verirken Güzelliğinizi Bozmayın01 Aralık 2013 Pazar 22:49
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2005-2014 Esenyurt Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Haber Yazılımı: CM Bilişim