Düzenli Beslenme Alışkanlığı Nasıl Kazanılır

Metabolizmamızın çok daha iyi ve aktif bir şekilde çalışabilmesi için ilk etapta beslenmemize çok dikkat etmemiz gerekir. Beslenme sistemine dikkat etmeyen biri yaşamının ilerleyen bölümlerinde yanlış gıda alımı yüzünden hormonel dengesizliklerle, psikolojik bozukluklarla ve şişmanlıktan dolayı mutsuz bir hayatla karşılaşır. Bu üç etkenden ön önemlilerinden biri psikolojik durumumuzdur. Psikolojisi bozuk olan biri daha çok yemek yemeye ve hareketsizliğe elinde olmadan alışacaktır. Bu yüzden her zaman spor ve sağlığın ayrılmaz bir bütün olduğunu kabullenmeli ve düzenli bir beslenme alışkanlığımızın olmasını ön planda tutmalıyız.

Bunun için de:
– Bilinçli bir şekilde yemek yemelisiniz. Düşünmeden yapılan gıda tüketiminin sonu şişmanlıktır.
– Şişmanlık gerçekten istendiğinde ve alışkanlıklar bırakıldığında çok kolay mücadele edilebilecek bir durumdur.
– Psikolojik sıkıntılarınızı yemek yiyerek atmak yerine egzersiz yaparak yenmeyi alışkanlık haline getirin.
– Canınız çikolata çektiğinde kendinizi asla kısıtlamayın, az miktarda yiyebilirsiniz.
– Yediğiniz yiyeceklerin önce ağzınızdan geçtiğini aklınızdan çıkarmayın. Yani yemeklerin lezzetlerini anlamak için yavaş ve yavaş yiyin ve yemeklerin tadını çıkarın.
– Doğru beslenmeye ve egzersiz yapmaya başladıktan sonra alkol alımını en az 6 ay kadar bir süreyle kısıtlayın veya daha ölçülü bir şekilde tüketin.
– Gerçek mutluluğun doğru beslenme ve egzersizle olduğunun bilincine varın.
– Geceleri en geç saat 24:00’te yatakta olmaya dikkat edin. Uykunun güzellik, sağlık ve zindelik kaynağı olduğunu unutmayın.
– Kas sistemi ve eklemlerinize zarar verebilecek dar kıyafetler giymemeye özen gösterin.
– Egzersizlerinizi günde 5-10 dakikalık sürelerle yaparak vücudunuzda değişiklik olacağını asla düşünmeyin.