• BIST 91.801
  • Altın 214,457
  • Dolar 5,3608
  • Euro 6,0653
  • İstanbul : 7 °C
  • Ankara : 0 °C
  • İzmir : 6 °C

Düzenli Beslenme Alışkanlığı Nasıl Kazanılır

02.12.2018 19:24
Düzenli Beslenme Alışkanlığı Nasıl Kazanılır
Yaşamımızın bir parçası olan bedensel egzersizler bizlerin normalden çok daha zinde ve sağlıklı olmamızı sağlayan unsurların başında geliyor.

Metabolizmamızın çok daha iyi ve aktif bir şekilde çalışabilmesi için ilk etapta beslenmemize çok dikkat etmemiz gerekir. Beslenme sistemine dikkat etmeyen biri yaşamının ilerleyen bölümlerinde yanlış gıda alımı yüzünden hormonel dengesizliklerle, psikolojik bozukluklarla ve şişmanlıktan dolayı mutsuz bir hayatla karşılaşır. Bu üç etkenden ön önemlilerinden biri psikolojik durumumuzdur. Psikolojisi bozuk olan biri daha çok yemek yemeye ve hareketsizliğe elinde olmadan alışacaktır. Bu yüzden her zaman spor ve sağlığın ayrılmaz bir bütün olduğunu kabullenmeli ve düzenli bir beslenme alışkanlığımızın olmasını ön planda tutmalıyız.

Bunun için de:
– Bilinçli bir şekilde yemek yemelisiniz. Düşünmeden yapılan gıda tüketiminin sonu şişmanlıktır.
– Şişmanlık gerçekten istendiğinde ve alışkanlıklar bırakıldığında çok kolay mücadele edilebilecek bir durumdur.
– Psikolojik sıkıntılarınızı yemek yiyerek atmak yerine egzersiz yaparak yenmeyi alışkanlık haline getirin.
– Canınız çikolata çektiğinde kendinizi asla kısıtlamayın, az miktarda yiyebilirsiniz.
– Yediğiniz yiyeceklerin önce ağzınızdan geçtiğini aklınızdan çıkarmayın. Yani yemeklerin lezzetlerini anlamak için yavaş ve yavaş yiyin ve yemeklerin tadını çıkarın.
– Doğru beslenmeye ve egzersiz yapmaya başladıktan sonra alkol alımını en az 6 ay kadar bir süreyle kısıtlayın veya daha ölçülü bir şekilde tüketin.
– Gerçek mutluluğun doğru beslenme ve egzersizle olduğunun bilincine varın.
– Geceleri en geç saat 24:00’te yatakta olmaya dikkat edin. Uykunun güzellik, sağlık ve zindelik kaynağı olduğunu unutmayın.
– Kas sistemi ve eklemlerinize zarar verebilecek dar kıyafetler giymemeye özen gösterin.
– Egzersizlerinizi günde 5-10 dakikalık sürelerle yaparak vücudunuzda değişiklik olacağını asla düşünmeyin.

Bu haber toplam 27 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • 10 Mahallede bugün sular kesik26 Nisan 2014 Cumartesi 18:09
  • Deli dana şüphesi26 Nisan 2014 Cumartesi 14:27
  • Beden dilinizi keşfedin23 Nisan 2014 Çarşamba 15:27
  • Mazbatayı aldı göreve başladı17 Nisan 2014 Perşembe 17:49
  • Alibeyköy Barajının İlginç Detayı06 Mart 2014 Perşembe 18:21
  • 4. Etap’ta tapu hasreti bitiyor12 Şubat 2014 Çarşamba 21:29
  • Bu fırıncılar uslanmaz12 Şubat 2014 Çarşamba 01:52
  • Milli Eğitim, camiasını ödüllendirdi06 Şubat 2014 Perşembe 17:28
  • Edirne Koleji'nde Bilgilendirme Toplantısı20 Ocak 2014 Pazartesi 20:37
  • Ak-Sek Vakfı Eğitime Destek İçin Hazırlıklarına Başladı!18 Ocak 2014 Cumartesi 01:47
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2005-2014 Esenyurt Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Haber Yazılımı: CM Bilişim