türk porno , adana escort , adana escort bayan , porno izle , mersin escort , izmir escort bayan , escort adana , adult forum , istanbul escort , hatay escort , beylikdüzü escort , bodrum escort , eskisehir escort , porno indir , escort bayan , seks hikaye ,

  • BIST 107.015
  • Altın 172,213
  • Dolar 4,0658
  • Euro 4,9307
  • İstanbul : 21 °C
  • Ankara : 14 °C
  • İzmir : 19 °C

Diyet Yapmak Kabusunuz Olmasın!

01.12.2013 11:49
Diyet Yapmak Kabusunuz Olmasın!
Yeni bir diyete başlama sendromu ile karşı karşıyasınız. Bu seferin diğerlerinden farklı olması aslında tamamen sizin elinizde. İhtiyacınız olan tek şey motivasyon. Uzman diyetisyen Ceylan Akış, size diyet yaparken motivasyon sağlayacak öneriler veriyor.

Sizi yeni bedeninize ve ruhunuza taşıyacak alışkanlıkları kazanmak oldukça zaman alacaktır. Geçen zaman bazen direncinizin kırılmasına, kararlılığınızın azalmasına neden olabilirken; bazen etraftan gelen müthiş koku ve tatlar sizi yolunuzdan caydırmak için uğraşacaktır. Ama siz kararlılığınızla motivasyonunuzu kaybetmeden bu yolda ilerlemek ve bu sefer ipi göğüslemek için can atıyorsunuz. Bu sefer olacak biliyorsunuz. Şimdi geçmişi unutun ve bugünün daha sonraki sağlıklı ve mutlu hayatınızın ilk günü olduğuna odaklanın.

GERÇEKÇİ HEDEFLER BELİRLEYİN

Amacı belirlenmemiş ok, hedefi 12'den vuramaz. Vücudunuzun genetik, fiziksel özelliklere göre yani yaşınız, boyunuz, vücut yapınız, sağlık hikayeniz hatta yaşam tarzınızı göz önünde bulundurup sadece size özel bir kilo hedefi belirleyin. Hatta kendiniz gerçekçi hedefler koymuyorsanız bu konuda bir profesyonelden destek alın. Yanlış hedefler sizi yanlış sonlara yönlendireceği gibi özellikle zaman geçtikçe başarılı bile olsanız bunu yeterli bulmayıp mutsuz olmanıza sebep olur. Belki de sona yakşlaştığınız noktada her şeyi kaybedip sil baştan yapmanıza ya da daha kötüsü başarısızlık arşivinize bir çentik daha atıp, boş yere mutsuz olmanıza neden olacaktır. Unutmamamız gereken en önemli nokta; bu sizin vücudunuz! Herkes belli bir kilo aralığında ve standart bir görünümde olmak zorunda değil. Sizin vücudunuz size özel ve farklılıklarınız size hayattan soyutlamak yerine ondan daha fazla keyif almanıza neden olmalıdır.

GÜNLÜK YEDİKLERİNİZİ NOT EDİN

Haydi üşengeçliği bir kenara bırakın. Hatta renkli kalemle ve defterlerle kaybettiğiniz çocukluğunuza geri dönün. Bir gün içerisinde yediklerinizi ve içtiklerinizi kaybetmeniz hem tüm gün vücudunuza aldığınız fazla gereksiz besini hem de beslenmenizdeki yetersizlikleri görmenize yarayacak ve yazılı olduğundan sizi daha iyi beslenmeniz için itici bir güç oluşturacaktır. Ancak diyet günlüklerinin diyetin düzen ve disiplinine sağladığı katkının yanında bir de işin psikolojisine katkısı vardır ki mutlaka değerlendirilmelidir. Günlük tutan kişi, o gün kendi için bir şey yaptığını resmileştiriyordur. Yani harika bedenin harika bir şekilde çalışması için harika bir elma yiyor ve bunu not alarak aslında tüm dünyaya ve en önemlisi de kendine ilan ediyordur. O küçük sayfalar aslında sizin 'ben sadece kendim için sağlıklı besleniyorum ve bakın ne kadar da güzel yapıyorum ve sonunda istediğime kavuşacağım' demenizin en kesin ve net yoludur. Düşünsenize gerçekten kendiniz için bir şey yaptığınızı en son ne zaman hissettiniz?

KÜÇÜK KAÇAMAKLAR HOŞGÖRÜN

Diyet yaparken yapılan en önemli hata günlerdir; her şey çok yolunda giderken birden yapılan ufacık bir kaçamak yenilen küçük bir kek veya fazladan içilen iki kadeh şarabın birden bire her şeyi altüst edercesine kişiyi anormal bir beslenme sürecine itmesidir. Hatta burada en çok kullanılan deyim 'battı balık yan giderdir' ki bu, çok tehlikeli bir yan gidiştir. Bu durumda size önerebileceğim en güzel telkin diyette asla ya hep ya hiç olmadığındır. Bazen her şeye 'hayır' diyebiliyorken bazen etrafınızdaki herkes gibi o harika doğum günü pastasının tadına bakmak isteyebilirsiniz. Ya da pizza partisinde iki dilim pizza yemeniz dünyanın sonu olmayacaktır. Tüm kaçamaklarınız anormal miktarlara taşmadığı sürece programınız içinde gayet rahat dengelenebilir ya da en kötüsü belki sadece o hafta biraz daha az kilo vermenize neden olabilir. Ama hayat ve diyet devam eder. Eğer kaçamakları kabul edip dengeleme yolları arar veya sonuçlarını göğüsleyebilirseniz bu durum size kesinlikle istikrar ve başarı olarak geri dönecektir. Ancak 'zaten diyetim bozuldu bari hakkını vererek bozup canımın istediği her şeyi yiyeyim nasılsa yine baştan diyete başlarım' dediğiniz anda savaştaki en önemli kalenizi kaybetmiş olursunuz. Keyif aldığınız kaçamak, sonrasında eziyet ve vicdan azabı veren bir öğüne; ilerleyen zamanlarda ise kendinize kızıp inancınızı yitimenize neden olduğunuz bir düşmana dönüşecektir. Her şeye sil baştan başlamak ufak değişikliklerle ilerlemekten çok daha zor ve zahmetlidir.

KENDİNİZİ ÖDÜLLENDİRİN

Harika besleniyor, her gün müthiş uyanıyor ama bazen yoldan çıkmak istemenize rağmen kendinize hakim oluyorsunuz. Tüm bu cebelleşmelerin sonunda tartınız ile mutlu bir şekilde buluşuyorsunuz. Evet artık her sabah giyinmek sizin için bir kabus değil; bir kat merdiven çıkınca soluk soluğa kalmıyor tam tersi enerjinizle sadece kendinizi değil etrafınızı da aydınlatıyorsunuz. Söyler misiniz lütfen? Küçük bir rüşvetin nesi kötü olabilir. Kendinizi bir beden küçük bir takım elbise veya kot pantolonla ödüllendirmenin ya da yorgun bedeninizi harika bir masajla ödüllendirmenin tam zamanıdır. Motivasyonun en güzel yollarından biri de bu rüşvetlerdir. Haydi, şımartın kendinizi!

Bardağın hep dolu tarafını görmeye çalışın: Diyet yapmak özellikle günümüzde etrafınız sizi yoldan çıkaracak sayısız etmenlerle doluyken gerçekten de zor süreçtir. Ancak bu süreçte sürekli mahrum kaldığınızı düşündüğünüz lezzetli ama zararlı besinler için üzülmek yerine ne kadar sağlıklı beslendiğinizi düşünün. Tüketmemeniz gereken besinleri tükettiğinizde vücudunuza ne kadar büyük bir kötülük yaptığınızı oysa şimdi doğanın sadece sizi çok daha sağlıklı ve doğru besinlerle kendinizi ve vücudunuzu adeta ödüllendirdiğinizi düşünün. Başarılı bir diyet ve kilo koruma sürecinin anahtar kelimesi kesinlikle 'pozitifliktir'. Ne kadar pozitif olursanız ve kendinizi de bu yönde telkin ederseniz diyetinizi o kadar uzun süre hep aynı heves ve motivasyonla devam ettirebilir ve mutlu sona ulaşabilirsiniz. Her zaman kazanımlarınızı düşünün ve aslında belki de çok önemli olmayan kayıplarınızı. Şimdi sadece sizin duyabileceğiniz bir cevap vermenizi istiyorum, onlarca çeşit yemekle dolu bir masadan tıka basa yiyip kalktığında mı yoksa çok kontrollü yiyip kalktığınızda mı kendinizi daha mutlu hissediyorsunuz? Lütfen kendinize dürüst olur; cevabı zaten hepimiz biliyoruz.

BAŞARININ HAKLI GURURUNU HİSSEDİN, HİSSETTİRİN.

Tüm çabalarınızın karşılığını tartıda az ya da çok görmeye başladıysanız artık kendinizle gurur duymanın vakti gelmiş de geçiyor demektir. Kendinizle hep gurur duyun çünkü gerçekten çok zor ve önemli bir şeyi başarmak için uğraşıyorsunuz. Hatta aslında bakarsanız değişimin başlamış olması ve sizin bunun için karar vermiş olmanız bile sizin ne kadar özel ve gurur duyulacak biri olduğunuzun en büyük kanıtıdır.

Bu haber toplam 895 defa okunmuştur
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Güneşten cilt kızarması ve tarişi için önemler16 Temmuz 2014 Çarşamba 22:14
  • Songül Sevim ile keyifli sohbet20 Mayıs 2014 Salı 11:07
  • Kalbiniz Haziran'da farklı atacak03 Mayıs 2014 Cumartesi 20:21
  • Türkiye'nin ilk yaşam koçuyum01 Mayıs 2014 Perşembe 16:31
  • Tamamlayıcı Tıp ve Kanser Tedavisi23 Nisan 2014 Çarşamba 22:42
  • Prof. Dr. Aslan Oğuz Kimdir? Hayatı ve Özgeçmişi23 Nisan 2014 Çarşamba 12:24
  • Op. Dr. Nejdet Şişman Kimdir?22 Nisan 2014 Salı 00:00
  • Hastane el ilanı hazırlattı17 Nisan 2014 Perşembe 20:04
  • 10 günde kışa hazırlanın15 Nisan 2014 Salı 22:51
  • Antibiyotiğe karşı direnç kazanmayın15 Nisan 2014 Salı 22:36
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2005-2014 Esenyurt Haber | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Haber Yazılımı: CM Bilişim